Las aplicaciones para runners complementan a todos los que aman la práctica del running, un ejercicio de los más completo y saludable que una persona puede realizar y que ahora se beneficia de los adelantos tecnológicos del Internet de las cosas, es decir, de tecnología al servicio del deporte que aporta consejos y facilidades en el campo de la nutrición, de la preparación del entrenamiento y su seguimiento, etc.
El running, también llamado footing o jogging, es la actividad de correr de forma continua al aire libre, tanto en la ciudad, como en zonas más alejadas de la contaminación. Los beneficios del running son muy variados y es un deporte que pueden realizar todas las personas, salvo que estén diagnosticadas con alguna dolencia grave como cardiopatías severas, insuficiencias respiratorias, lesiones graves, etc.
Algunos beneficios del running
- En general, reduce el riesgo con respecto a las personas sedentarias de padecer numerosas enfermedades como la diabetes del tipo II, el colesterol «malo», la hipertensión, etc.
- Mejora del sistema cardiovascular.
- Mayor capacidad pulmonar.
- Tonifica y mantiene en forma los tejidos musculares, los ligamentos y tendones. Practicando running se llega a tonificar piernas, abdomen, espalda e incluso las articulaciones superiores.
- Al estar en movimiento, las articulaciones están «engrasadas».
- Regula el apetito y proporciona una mejora en las digestiones.
- Previene o mejora la celulitis, el problema estético número uno de las mujeres.
- Ayuda a la prevención de la osteoporosis, ya que fortalece los huesos.
- Procura un buen descanso. A mayor actividad deportiva a lo largo del día, mayor cansancio que facilitará la conciliación del sueño.
Beneficios psíquicos
Además de la mejora del aspecto físico, el running aporta grandes beneficios en el aspecto psíquico de las personas: libera del estrés, desconecta de la rutina, aumenta la autoestima, mejora la confianza en uno mismo y ayuda a conocer y mejorar los propios límites.
Además, al correr se liberan endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, por lo que mientras se practica el running se alivian tensiones. Recientes estudios han demostrado también que los runners pueden aumentar la capacidad de aprendizaje y de retención de conceptos hasta en un 20% y evitar el deterioro del funcionamiento cerebral, previniendo incluso enfermedades neurodegenerativas o demencias.
Otro aspecto importante es el de la socialización; a pesar de parecer en un primer momento un deporte individual, practicar running facilita las relaciones con los demás, se comparte la afición al crear grupos para salir juntos a correr, se pueden compartir entrenamientos, estimularse para iniciarse en las carreras e incluso encontrar a otros runners en Internet para comunicar experiencias, etc.
Tecnología del running
Y es que, Internet y las nuevas tecnologías están ayudando mucho a la práctica de este deporte, a través de las apps para runners y los complementos wereables especialmente creados para ello, como por ejemplo las pulseras con Internet (brazaletes), las gafas, guantes, relojes, anillos, o aplicaciones para usar en el smartphone. Estas actúan como contabilizadores del rendimiento físico mientras se realiza el deporte, facilitando de este modo el entrenamiento:
- Podómetros: la innovación los ha alcanzado de lleno. Los nuevos podómetros cuentan los pasos realizados, contabilizan los metros recorridos, miden el ritmo cardíaco, el desgaste calórico durante el entrenamiento, guardan un historial de las rutas que se realizan, ofrecen mapas del recorrido a realizar e incluso algunos permiten compartir toda la actividad en las propias redes sociales o el envío a través del correo electrónico.
- Zapatillas: es lo primero en lo que un runner invierte para iniciarse o mejorar en este deporte. Ahora, gracias a las zapatillas inteligentes, además de calzarse, podrá estar de lo más informado. Algunas informan de por dónde ir al destino fijado, ya que se sincronizan con el teléfono móvil y una aplicación que integra Google Maps, además de proporcionar datos de la distancia recorrida y las calorías gastadas. Es el complemento «inteligente» ideal, ya que no hay runner sin zapatillas.
- Brazaletes: suelen ser pulseras de silicona, en las que se introducen los datos del entrenamiento específico que se quiere realizar. A través de señales luminosas, principalmente luces led de diferentes colores, el dispositivo va informando de todos los detalles del esfuerzo que se está realizando: pulsaciones cardíacas, ritmo, distancias, etc. Algunas incluso avisan cuando el objetivo marcado está cumplido.
- Relojes: cada vez más ligeros, son el complemento wereable ideal para que acompañe un entrenamiento ya que la mayoría integran la posibilidad de escuchar música o incluso de recibir o realizar llamadas telefónicas, además de funcionar como cámaras fotográficas o de vídeo. Pero lo más interesante es que integran podómetro, pulsómetro, sensor del ritmo cardíaco, consumo de calorías, registro de metas alcanzadas y del estado físico durante todo el entrenamiento, etc. Además, los nuevos modelos vienen protegidos de forma que funcionan también en situaciones climatológicas adversas, así que la lluvia no será impedimento para acompañar la sesión de running con un smartwath.
- Ropa inteligente: las camisetas y pantalones incluyen sensores que funcionan como medidores, monotorizando tiempos, cadencias y frecuencia cardíaca, pero quizá su aspecto más interesante es el de ofrecer información sobre la actividad muscular, para saber cómo trabaja cada uno de los músculos mientras se realiza el entrenamiento
Apps a medida
En general, las aplicaciones para runners (tanto integradas en los complementos wereables como descargadas en el smartphone) tienen en común el facilitar el entrenamiento. Desde informar de las condiciones meteorológicas a informar mediante gráficos el rendimiento que se está obteniendo, además de proporcionar información muy útil sobre el estado físico, como por ejemplo la necesidad de hidratación en un momento determinado.
Otras proponen dietas y controlan la ingesta de alimentos que se realiza, haciendo un balance energético entre las calorías tomadas y el desgaste durante el ejercicio, información muy valiosa para todo deportista. También existen aplicaciones que ofrecen datos tan curiosos como conocer con qué tipo de música, bajo qué condiciones atmosféricas o en qué día u hora de la semana se han conseguido mejores resultados.
Después de todo lo expuesto anteriormente, nadie puede negar que el running es un completísimo deporte y que ahora, gracias a la innovación tecnológica, es posible obtener un alto grado de aprovechamiento de él.
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